top of page
Styrk Coaching AS Logo

Stillesittende Jobb? Dette Skjer med Kroppen Din.

Writer's picture: Styrk CoachingStyrk Coaching

I dagens moderne arbeidsmiljøer tilbringer mange av oss store deler av dagen sittende foran dataskjermer og i møterom. Denne stillesittende livsstilen kan ha betydelige konsekvenser for vår fysiske og mentale helse. La oss utforske nærmere hva som faktisk skjer med kroppen når vi har en stillesittende jobb.

Stillesittende på jobb

Hva Skjer med Kroppen ved Stillesittende Jobb?

Ved en stillesittende jobb blir kroppen vår utsatt for en rekke negative påvirkninger. Muskler som ikke blir brukt, begynner å svekkes over tid. Dette kan føre til muskelspenninger og en ubehagelig følelse av stivhet. En stillesittende posisjon kan også bidra til dårlig holdning, da skuldrene kan henge fremover og ryggen kan bli krum. Dette kan igjen føre til ryggproblemer og smerter.


I tillegg til muskelproblemer kan stillesitting også påvirke sirkulasjonssystemet vårt negativt. Når vi sitter, har blodet en tendens til å samle seg i bena, noe som kan føre til hevelse og en følelse av tyngde. Dårlig blodsirkulasjon kan også øke risikoen for hjerte- og karsykdommer over tid.


Mentalt sett kan en stillesittende jobb også ha konsekvenser. Mangel på fysisk aktivitet kan påvirke produksjonen av endorfiner og serotonin, som er viktige for å regulere humøret. Dette kan føre til redusert konsentrasjon, økt stress og en generell følelse av tretthet.



Aktivitet som Motvirkende Faktor

Å inkludere aktivitet i arbeidsdagen har en rekke fordeler som kan hjelpe til med å motvirke de negative effektene av en stillesittende jobb. Bevegelse stimulerer blodsirkulasjonen, reduserer muskelspenninger og forbedrer holdningen. Det kan også bidra til å regulere humøret, redusere stress og øke konsentrasjonen.



Enkle måter å Inkorporere Aktivitet:

  1. Korte pauser: Sett en påminnelse til å ta en kort pause hver 30. minutt. Bruk denne tiden til å reise deg opp, strekke på kroppen og gå noen skritt. Dette kan hjelpe deg med å bekjempe muskelspenninger og forfriske tankene.

  2. Gåmøter: Neste gang du har et individuelt møte eller en samtale over telefonen, ta det med deg utendørs. En rolig spasertur mens du diskuterer kan bidra til å bryte opp den sedate rutinen og inspirere nye perspektiver.

  3. Aktive pauser: I stedet for å sjekke e-posten mens du sitter, bruk pausene dine til å gjøre noen enkle øvelser. Strekk ut ryggen, rull skuldrene og gjør noen lette squats for å aktivere musklene.

  4. Stående arbeidsplass: Vurder å be om eller improvisere en stående arbeidsplass. Å variere mellom å stå og sitte kan bidra til å redusere belastningen på ryggen og forbedre kroppsholdningen.

  5. Pusteøvelser: Ta noen minutter til å praktisere dype pusteøvelser. Dette kan bidra til å redusere stressnivået og øke oksygenstrømmen til hjernen.



Så neste gang du føler at arbeidsdagen blir altfor stillesittende, husk at du kan ta en kort pause for å bevege deg litt. Reis deg opp, strekk på kroppen, ta noen skritt eller gjør noen enkle øvelser. Det kan virkelig utgjøre en stor forskjell for din fysiske og mentale helse på lang sikt.


84 views0 comments

Comments


bottom of page